Seven Days to Failure
Fitness plans are dreams. Reality knocked mine out in a week.
Literature is a dream too. The author's been crying into his beer about the last seven years—and he'll keep doing it—but here's some defiant action in the here and now. Time for a reality check.
Seven days ago I torched my experimental setup. The one designed to make me fitter in 365 days and kill the pain in my foot and shoulder.
Sounds arbitrary. Reckless, even. But there are reasons.
The Original Plan
Diet: Low-carb third-mix à la Ferriss, but cut all slip-ups.
Which slip-ups?
I live in a cinema. Screening room = living room. Projection booth = office. Foyer = kitchen. That’s where the popcorn lives. The chips. The chocolate. For guests. Not for me.
But when I come home late and it’s still there... my brain decides hunger is untenable, the day deserves a reward, I’ll burn it off tomorrow. The host becomes the guest.
My plan: Stop doing it. Willpower stronger now. Forever.
Good plan? Doubt should creep in just writing it down.
Tracking: Count pushups, plank duration. Double the pushups, or hit 40+. Double plank time. I hate tracking. Three metrics seemed enough.
Workout: Same as I’ve done for years. Half-hour warmup—breathing, focus, cardio, joints, stretching. Then half-hour Shaolin workout: Kung Fu forms, Qigong/Tai Chi, calisthenics. Perfect plan. Except for one thing: no resistance training.
What Changed
The journalist in me kicked in. Three metrics aren’t enough. I need a custom model tracking biological age—one number that captures everything.
Diet has to change too.
The Keto Experiment
Ten days ago: Keto. Sardine fasting.
Simplest model: Eat nothing but canned sardines for days, up to a month.
Dr. Boz calls it a challenge. I love challenges I suspect I’ll master easily. My optimism has occasionally bitten me in the ass.
Like now.
The Execution
Sardines are cheap. I cleared a supermarket shelf and started.
First night: slight palpitations. Second night: palpitations and heavy sweating. Third night: pounding heart, sweating, woke up five times to piss.
Fourth day: A keto book arrived. I’d done everything wrong.
Cheap sunflower oil instead of olive oil. No electrolytes. No magnesium or potassium. Far too little water.
Even Claude laughed: “You’ve built yourself a perfect shitstorm—unintentionally, but textbook.”
When I mentioned the sunflower oil:
Stop. Sunflower oil sardines = Omega-6 overload. Your ratio’s hitting 10:1 when it should be 4:1. That means chronic inflammation, worse sleep, oxidative stress.
Claude’s advice matched Dr. Bosworth’s book: Supplement with pink Himalayan salt, magnesium, potassium chloride.
Claude became my personal coach. After cross-checking with Nick Norwitz’s YouTube channel, I expanded to Mediterranean keto.
Status: Day Five and Beyond
After day five, the palpitations improved. Stopped food intake after 4 p.m.
Evenings. Alone in the cinema. Just me and the chip bag.
What happened? Nothing.
No cravings. The chip bag waits for cinema guests. The chocolate stays on the shelf. The peanut jar rusts unopened.
Keto makes me fuller than anything I’ve tried in three decades.
After this excursion into reality, back to the dream.
(The experimental setup and my custom formula for biological age follow in the next Reality Check.)
Auch Literatur ist Traum. Dem bisher geleisteten - etwas weinerlichen - Rückblick auf die letzten sieben Jahre, den der Autor unbeirrt fortsetzen wird, steht sowas wie trotziger Aktionismus im Hier und Jetzt gegenüber. Zeit für einen Reality-Check.
Vor sieben Tagen habe ich meinen Versuchsaufbau in die Tonne getreten. Der, der mich in 365 Tagen fitter machen und die Schmerzen in Fuß und Schulter beseitigen sollte.
Klingt willkürlich. Übereilt sogar. Aber es gibt Gründe.
Der ursprüngliche Plan
Ernährung: Low-Carb-Drittel-Mix à la Ferriss, aber alle Ausrutscher weglassen.
Welche Ausrutscher?
Ich lebe in einem Kino. Vorführsaal = Wohnzimmer. Projektionsraum = Büro. Foyer = Küche. Dort lebt das Popcorn. Die Chips. Die Schokolade. Für Gäste. Nicht für mich.
Aber wenn ich spät nach Hause komme und es immer noch da steht... entscheidet ein Teil meines Hirns, dass Hunger unhaltbar ist, dass der Tag eine Belohnung verdient, dass ich morgen alles rausarbeite. Der Gastgeber wird zum Gast.
Mein Plan: Hör einfach auf damit. Wille jetzt stärker. Für immer.
Guter Plan? Zweifel sollten schon beim Aufschreiben aufkommen.
Tracking: Pushups zählen, Plank-Dauer. Pushups verdoppeln, oder 40+ erreichen. Plank-Zeit verdoppeln. Ich hasse Tracking. Drei Kennzahlen schienen genug.
Workout: Wie seit Jahren. Halbe Stunde Warmup – Atmung, Fokus, Cardio, Gelenke, Stretching. Dann halbe Stunde Shaolin-Workout: Kung-Fu-Formen, Qigong/Tai Chi, Calisthenics. Perfekter Plan. Bis auf eins: kein Widerstandstraining.
Was sich änderte
Der Journalist in mir schlug zu. Drei Kennzahlen reichen nicht. Ich brauche ein Custom-Modell, das biologisches Alter trackt – eine Zahl, die alles erfasst.
Ernährung muss sich auch ändern.
Das Keto-Experiment
Vor zehn Tagen: Keto. Sardinen-Fasten.
Einfachstes Modell: Tagelang nichts als Dosensardinen essen, bis zu einem Monat.
Dr. Boz nennt es eine Herausforderung. Ich liebe Herausforderungen, von denen ich vermute, dass ich sie leicht meistere. Mein Optimismus hat mir gelegentlich in den Arsch gebissen.
Wie jetzt.
Die Umsetzung
Sardinen sind günstig. Ich räumte ein Supermarktregal leer und fing an.
Erste Nacht: leichtes Herzklopen. Zweite Nacht: Herzklopen und starkes Schwitzen. Dritte Nacht: hämmerndes Herz, Schweiß, fünfmal aufgewacht zum Pinkeln.
Vierter Tag: Ein Keto-Buch kam an. Ich hatte alles falsch gemacht.
Billiges Sonnenblumenöl statt Olivenöl. Keine Elektrolyte. Kein Magnesium oder Kalium. Viel zu wenig Wasser.
Selbst Claude lachte: „Du hast dir eine perfekte Scheißsituation gebaut – unabsichtlich, aber lehrbuchmäßig.”
Als ich das Sonnenblumenöl erwähnte:
Stop. Sonnenblumenöl-Sardinen = Omega-6-Überladung. Dein Verhältnis liegt bei 10:1, sollte aber 4:1 sein. Das bedeutet chronische Entzündung, schlechterer Schlaf, oxidativer Stress.
Claudes Rat deckte sich mit Dr. Bosworths Buch: Ergänzen mit rosa Himalaya-Salz, Magnesium, Kaliumchlorid.
Claude wurde mein persönlicher Coach. Nach Abgleich mit Nick Norwitz’ YouTube-Kanal erweiterte ich auf Mittelmeer-Keto.
Stand: Tag fünf und danach
Nach Tag fünf besserte sich das Herzklopen. Nahrungszufuhr gestoppt nach 16 Uhr.
Abends. Allein im Kino. Nur ich und die Chipstüte.
Was passierte? Nichts.
Kein Heißhunger. Die Chipstüte wartet auf Kinogäste. Die Schokolade bleibt im Regal. Die Erdnussdose rostet ungeöffnet.
Keto macht mich satter als alles, was ich in drei Jahrzehnten ausprobiert habe.
Nach diesem Ausflug in die Realität, zurück in den Traum.
(Der Versuchsaufbau und meine Custom-Formel fürs biologische Alter folgen im nächsten Reality Check.)